春分时节，昼夜均分，湿热渐升。此时养生以“平衡”为要，重在疏肝健脾，平衡阴阳。

一、气候特点

昼夜均分，寒暑平衡，风大雨多，天气多变。

二、养生要点

调和阴阳，以平为期。

（一）着装——适时增减

春分时节，阴阳平衡，衣着也需“平衡”。宜采用“洋葱式”多层穿搭，便于随一日气温变化灵活增减。老人尤应注意后背与脚心保暖。

（二）饮食——寒热均衡

饮食上应力求平和，忌大热大寒。可多食时令春菜，如香椿、豆苗、荠菜。适当食用枸杞、桂圆等以养肝血。在潮湿的广东，煲汤时可加入木棉花、赤小豆以健脾祛湿。  

（三）作息——平定心神

保持规律作息，助力阴阳平衡。入春后容易“春困”，可适当增加午休，但不宜超过30分钟，以免影响夜间睡眠。睡前1小时可用温水泡脚，引火归元，促进安眠。

（四）居家——整洁舒爽

此时是过敏高发期，需保持家居环境整洁，勤换洗床单，减少花粉、尘螨积聚。室内可摆放吊兰、芦荟等植物，净化空气。

（五）运动——户外调和

春分是进行户外活动的黄金时期。推荐八段锦、太极拳、郊游、放风筝等放松身心的活动。多在阳光下行走，吸收自然清气，疏解肝郁，调和气血。

三、温馨提示

（一）春分时节需警惕倒春寒、过敏，可艾灸肾俞、脾俞、肺俞穴，艾灸应有度，过度易使肝火偏旺，影响睡眠。

（二）户外活动可选择登山、散步等，但需注意保暖。还可适当进行“伸懒腰”：春困之时，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血的作用。

（广东省老干部事务中心温泉医院提醒您：个人体质不同，若有特殊健康问题，请酌情调整或咨询医师。）

文字：曾超楠

图片来源：网络

编辑：连莉娟

初审：黄赐平

审核：邓远云