现代人越来越注重养生，但同时对于养生存在一些认识上的偏差，尤其是以下几个方面需要正确理解和把握。

1．养生不是老年人的专利。许多人将养生看成是老年人的事情，甚至将养生看成是一种养老措施，这是不对的。有一组数据显示：初次享受疗养待遇年龄为63.7岁，45年才疗养2.3次，身患疾病数2.7种，离退休与在职人员疗养比例为4.11:1。也就是说，绝大多数人是离退休后才来疗养，而且身患多重疾病。养生应贯穿于人生的始终，金元时期著名医学家刘完素提出人一生能“养、治、保、延”的摄生思想。他在《素问·病机气宜保命集》指出：“人欲抗御早衰，尽终天年，应从小入手，苟能注重摄养，可收防微杜渐之功。”一些青壮年以为身体很好，不把养生当回事，想干什么就干什么，想怎么干就怎么干，不惜违背自然规律和人体生长规律，这是十分有害的。殊不知青壮年正是家庭压力、事业压力、进步压力、交往压力最大的时候，这个时期身体留下隐患，将影响后续健康。明代医学家张景岳指出：“人于中年左右，当大为修理一番，则再振根基，尚余强半。”通过中年的调理修整，为进入老年期做好准备。

2．养生不是权宜之计。很多人感觉身体不舒服了，比如血压高、胃口不好、腿脚不灵便了，便想起了养生，把养生当成应急措施；还有一些人身体肥胖了，想起了养生，把养生等同于减肥。这些都是不对的。中国传统养生具有全过程和全方位两个特点。所谓全过程就是把养生贯穿一生；所谓全方位，是指一个人的养生内容，包括衣食住行、生活起居等方方面面，既有时间要求，又有空间要求。为什么养生不能有权宜之计呢？其一，这是因为人的生命是一秒一分一天一天进行的，在人的生命进程中，环境因素、遗传因素、生时因素、年龄因素、性别因素、性格因素、体质因素、心理因素、学识因素、职业因素、家庭因素、修养气质因素等，每时每刻都影响着身体和心理状态，对健康造成影响。我们只有把养生贯穿于生命的全过程，才能以不变应万变，始终保持健康的状态。其二，养生是慢工细活，不是立竿见影的事情。我们常说，“病来如山倒，病去如抽丝”，而养生就好比针挑土，只有日积月累才能见效。

3．养生不等于进补。有些人准备开始养生就购买虫草、人参、鹿茸、甲鱼等，以为养生就是进补，结果，很多人越补身体越糟，越补病情越重。实际上，人的身体是一个大的系统，系统内的各个器官、保持生命运动的各种元素，必须处在一种平衡状态，一旦失衡，肌体就会出现病症。而进补不当，就是人为改变了平衡状态，结果只能适得其反。因此，进补有许多禁忌要密切注意：一是忌蛮补和无虚进补，就是不顾个人身体状况，乱吃补药，引起气血失调，引发百病。二是忌虚不受补。脾胃功能虚弱的人吃了滋补食物就会出现消化不良、腹胀等症状。因此，要先调理好脾胃，才能正常消化吸收。三是忌昂贵进补，以为价格越高越能滋补身体。其实鹿茸类贵重药吃多了，可引起脘腹闷胀、不思饮食等症状。重了，则导致鼻腔出血。四是忌跟风乱补。人家用当归我也用当归，人家用三七我也用三七，人家用人参我也用人参。跟风进补，祸患无穷。五是忌偏补强补，不顾气血阴阳变化，一种补药用到底，矫枉过正，疾病来袭。如果需要进补，也应该在医生指导下进行。

4．养生没有贫富和地位高下之分。一些同志常常把养生看作是有钱人的事，当官的事，普通老百姓没有养生一说，这种观点更是错误的。养生关系到全民健康，关系到中华民族的身体素质，每个人都有必要，且完全可以按照自身条件进行养生。养生并不意味着就是多花钱，晚上睡好觉，早上散散步，干活累了休息一下也是养生。至于有钱人的富贵病，当领导的办公室病，应在养生中对症治疗，确保一生平安幸福。

——摘自《养生文化的传承与实践》