体质养生
体质是由先天遗传和后天获得所形成，个体体质不同表现为对外界刺激的反应和适应上的差异，以及日常生活中对某些致病因子的易感性和疾病发展的倾向性，而每个人不一定特别典型，可兼有多种体质，应该根据自己的体质特点进行调养。
一、 平和体质（健康型：要保持）
主要特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等表现。
调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少吃过于油腻及辛辣的食物。
二、 阳虚体质（怕冷型：保暖最重要）
主要特征：阳不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现。
调养方式：多吃甘温益阳的食物，如：羊肉、牛肉、葱、姜、韭菜、辣椒、胡椒等。少吃生冷寒凉的食物，如：黄瓜、藕、梨、西瓜等。平时多按摩气海、足三里、涌泉等穴位。
三、 阴虚体质（缺水质：不宜桑拿）
主要特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现。
调养方式：多吃甘凉滋润的食物，如：绿豆、冬瓜、百合等。少吃羊肉、韭菜、辣椒、葱、姜等性温燥烈的食物。注意午休，避免熬夜、剧烈运动。
四、 气虚体质（气短型：要防反复感冒）
主要特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现。
调养方式：多吃益气健脾的食物，如：黄豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少吃耗气的食物，如：槟榔、空心菜、生萝卜等。平时多按摩足三里穴。
五、 痰湿体质（肥胖型：必须控制体重）
主要特征：痰湿凝聚，以体型肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现。
调养方式：饮食清淡为原则，多吃葱、蒜、海藻、冬瓜、萝卜、芥末等食物。少吃肥肉及甜、黏、油腻食物。
六、 湿热体质（长痘型：适合高强度大运动量锻炼）
主要特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现。
调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如：绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少吃火锅、油炸、烧烤等辛温助热的食物。戒烟戒酒，不要熬夜、过于劳累。
七、 血瘀体质（长斑型：提防心脑血管病）
主要特征：血行不畅，以肤色晦暗、舌质紫黯等血瘀表现。
调养方式：多吃黑豆、海藻、海带、紫菜、胡萝卜、柚、山楂、醋、绿茶等具有活血、疏肝解郁作用的食物。少吃肥猪肉等。保持充足睡眠。多进行保健按摩，可使经络畅通，起到缓解疼痛、稳定情绪等作用。
八、 气郁体质（郁闷型：要防抑郁症）
主要特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现。
调养方式：多吃小麦、葱、蒜、海带、萝卜、山楂等具有行气、解郁、提神的食物。睡前避免喝茶、咖啡等提神醒脑的饮料。另外，要多参加集体活动，解除自我封闭的状态。
九、 特禀体质（过敏型）
主要特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等表现。
调养方式：饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少吃蚕豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等腥膻发物及含致敏物质的食物。
