每年春节期间，许多人都会出现过度疲劳、作息不规律、暴饮暴食等现象，这些都是最容易引发心脑血管疾病“趁虚偷袭”中老年人的“好时机”。

春节放假，健康不“打烊”。谨防心脑血管疾病，建议广大中老年人这样做。

1.做到劳逸结合、防止过度疲劳。过度疲劳会使心功能负担加重，心肌供血下降，可能诱发心脑血管缺血、缺氧，因此增加心脑血管疾病的发病率。

2.做到规律作息、情绪稳定。通宵熬夜、守岁，会使心跳加快、血压升高，增加心脑血管疾病的发生风险。要尽量避免熬夜，保证充足的休息时间，做到作息规律；要管控好自己的情绪，保持心态和平、心情舒畅。

3.做到适当运动、防寒保暖。要勤于迈开腿，适当运动，例如散步、慢跑、打太极、练八段锦等有氧运动等。此外，气温骤降会导致血管加快收缩、痉挛，容易引发血压升高、血管堵塞、心肌耗氧增加，诱发心脑血管疾病。所以，要关注天气，注意地区间气温差异，做好防寒保暖措施。

 4.做到合理膳食、戒烟限酒。应多吃水果和蔬菜，富含钾、钙和镁的食物，比如牛奶、土豆、海带、芋头、鱼类、豆类等；少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，比如猪肝、鸡肝等动物内脏、蛋黄、油炸食品等。要戒烟限酒，适可而止，量力而行。

5.做到定期监测、遵嘱服药。针对个体情况，要定期定时测量血压、检测血糖等，以便及时发现身体异常情况。要严格遵照医嘱服药，切勿随意变更、调整甚至中断用药。外出时，应随身携带药物，以避免中断服药。

文字：徐俊

图片：来源自网络

编辑：连莉娟

初审：陈群

审核：邓远云