2026年9月20日是第38个“全国爱牙日”。今年爱牙日主题为“健康口腔 健康生活”，副主题为“少年护牙筑根基 老年健齿享安康”。口腔健康是全民健康不可或缺的组成部分，本次爱牙日重点面向少年儿童与老年群体开展科普引导，倡导群众建立“口腔健康关联全身健康”的科学认知，普及贯穿一生的口腔保健知识，推动爱牙护齿理念走进家庭、融入日常。

口腔问题绝非“牙疼小事”。龋病、牙周病是我国最为高发的口腔慢性病，除了引发牙痛、牙齿缺损脱落，还会直接降低咀嚼能力，影响营养摄入。同时口腔局部炎症会和糖尿病、心脑血管疾病等全身性疾病相互影响，形成风险叠加。多数口腔疾病进展隐匿，早期没有明显疼痛不适，进而容易被忽视，很多人等到牙齿已经受损严重才就诊，大大增加了治疗难度。因此，口腔保健的核心在于预防，早发现、早干预才是守护牙齿的关键。

少年儿童：抓实早期保健，扣好口腔健康“第一粒扣子”

儿童时期是口腔发育的关键阶段，良好的口腔卫生习惯，会陪伴孩子的成长全过程。口腔护理并非等到长牙之后才开始，新生儿在乳牙尚未萌出时，家长就可以使用无菌纱布蘸取清水擦拭口腔黏膜，做好基础清洁。

乳牙长出之后，家长要承担起孩子刷牙的主要责任，选用软毛牙刷或指套牙刷，每日早晚协助刷牙。3‑6岁幼儿可以学习圆弧刷牙法，但手部力量和清洁能力有限，家长必须做好辅助；即便进入小学阶段，也不能完全交由孩子自行刷牙，要定期查看牙齿清洁效果。

合理使用含氟牙膏是预防儿童龋齿简单有效的手段，应严格把控用量：3岁以内每次米粒大小，3‑6岁每次豌豆粒大小，降低吞咽风险。牙刷每3个月更换一次，刷毛变形就要及时更换，坚持一人一套牙具，不共用牙刷水杯。刷牙无法完全清理牙缝残渣，家长要引导孩子学会使用牙线，消除邻面龋的发生隐患。

窝沟封闭、牙齿涂氟是儿童防龋的两大重要举措，应当按照年龄及时落实。3‑4岁完成乳磨牙窝沟封闭，6‑8岁封闭六龄齿，11‑13岁完成第二恒磨牙窝沟封闭，无创无痛易操作，能够有效阻挡食物残渣侵蚀牙齿窝沟。龋齿高危儿童，建议每3‑6个月到医疗机构做专业涂氟，加固牙釉质。

家长除了口腔清洁，也要关注各类影响颌面部发育的不良习惯。及时纠正吮手指、口呼吸、咬嘴唇、单侧咀嚼等行为；参加体育运动时佩戴防护牙托，减少牙外伤。建议孩子7岁开展正畸筛查，对牙颌畸形做到早评估、早干预。儿童建议每半年开展一次口腔检查，发现蛀牙及时处理，避免损伤恒牙胚，干扰面部正常发育。

饮食上要把控糖分摄入，少给孩子吃糖果、甜点，少饮用碳酸饮料；吃完甜食立刻漱口，晚上刷完牙杜绝再吃零食、喝牛奶。

老年人：科学管护口腔，守护晚年生活咀嚼幸福感

步入老年之后，人体各项机能衰退，口腔也随之出现退行性改变：牙龈萎缩、牙根暴露，根面龋、牙周炎症、牙齿缺失、口腔黏膜病变的发病概率显著上升。不少老年人存在“老掉牙是正常现象”的误区，实际上牙齿脱落大多是牙周病长期发展导致，并非衰老的必然结果。

老年人刷牙优先选择软毛牙刷，摒弃大力横向刷牙的习惯，采用轻柔的巴氏刷牙法，重点清洁暴露出来的牙根部位。牙缝增宽后不要继续使用普通牙签，根据牙缝大小选用适配的牙间隙刷，轻柔清理，防止戳伤牙龈。

不少老年人认为假牙不用认真清洁，这是常见误区。活动假牙每顿饭后都要摘下来冲洗，夜晚取下浸泡在常温清水中，切忌用开水烫泡；种植牙、烤瓷牙等固定修复体，同样会堆积牙菌斑，需要配合牙间隙刷、冲牙器等清洁修复体周边缝隙。

牙周病是老年人牙齿脱落的首要元凶。一旦出现反复牙龈出血、口臭明显、牙齿松动移位，切勿硬扛拖延，要及时前往口腔科规范治疗牙周疾病，尽可能保留自身天然牙齿。牙齿缺失之后不要放任缺牙，长期缺牙会造成邻牙倾斜、咬合紊乱。拔牙后2‑3个月要及时修复，结合自身身体条件、口腔情况选择活动义齿、固定假牙或者种植牙，保障吃饭咀嚼功能。

老年人也是口腔黏膜病变的高危人群，要提高警惕：口腔内出现超过两周依旧不愈合的溃疡、异常硬结、红白斑块，一定要尽快就医排查。建议老年人每年至少一次口腔检查，每年进行一次洁牙，及时处理隐匿的口腔问题。

全民护牙实用指引

1. 坚持每日早晚刷牙，刷牙时长保证两分钟，晚间睡前刷牙比早上刷牙更为重要；

2. 牙刷只能清洁牙齿表面，日常需要搭配牙线、牙间隙刷清理牙缝，消除清洁盲区；

3. 养成健康饮食习惯，减少高糖、强酸性食物摄入，多吃粗纤维新鲜蔬果；

4. 摒弃“不痛就不用看牙”的想法，普通人群每年1‑2次口腔体检，做到疾病早筛早治。

口腔健康贯穿人的全生命周期，少年时期重在源头预防，筑牢牙齿根基；老年阶段重在持续维护，守住咀嚼功能。爱牙护齿不是阶段性任务，而是需要长久坚持的生活习惯。让我们行动起来，主动学习口腔保健知识，重视家庭口腔健康管理，以健康口腔守护全身健康，绽放幸福笑容。

参考资料：国家卫生健康委组织编制的《2026年全国爱牙日重点人群口腔健康核心信息》

文字：陈敏仪

图片：源自网络

编辑：张欣

初核：余文浩

审核：连莉娟