回南天至，细雨绵密。昼夜温差仍较大，空气湿度居高不下。

一、气候特点：雨量增多，湿气加重，肝旺脾弱。

二、养生核心：健脾祛湿，顾护脾胃。

（一）着装——勿急减衣

“倒春寒”常现，足部、腰腹部保暖是关键。棉袜、肚兜或护腰仍有必要。

（二）饮食——健脾祛湿

宜山药、小米、南瓜、红枣、炒薏米等甘淡健脾食物。可用白扁豆、赤小豆、陈皮煲汤、煮粥，帮助身体排湿气。

避免进食生冷肥腻，如冷饮、西瓜、肥肉等，助生湿气，损伤脾胃。

（三）作息——安养神志

保持情绪稳定，避免思虑过度伤脾。可热水泡脚（可加少许艾叶或生姜） ，引热下行，助眠祛湿。

（四）居家——防潮防霉

潮湿天气，可利用空调除湿功能或干燥剂，保持被褥、衣物干爽。晴天及时晾晒。

（五）运动——舒缓柔和

湿重天气，人易倦怠，运动宜舒缓、小量。室内可练习揉腹（顺时针方向）、踮脚尖。天气好时，于平坦处慢走，注意防滑。

（广东省老干部事务中心温泉医院提醒您：个人体质不同，若有特殊健康问题，请酌情调整或咨询医师。）